1. Postawa

Kołysanie

2. Absorpcja i Projekcja

Ręce w przód i w tył
Ręce w górę i w dół
Otwarcie i zamknięcie rąk
Ręce naprzemiennie w przód i w tył
Ręce naprzemiennie w górę i w dół
Ręce w lewo i w prawo

3. Płaszczyzna horyzontalna (pozioma)

Trzymanie kuli i obroty – otwarcia i zamknięcia ramion i kua
Wycieranie rękoma od góry (8 kół)
Pionowe rolujące dłonie (kciuk i mały palec)

4. Płaszczyzna przednia (czołowa)

Obroty z trzymaniem kuli
Pełne przednie koła (8 kół)
Górne przednie wycieranie

5. Płaszczyzna strzałkowa

Rolowanie ramion, łokci i nadgarstków naprzeciw ciała
Rozszerzenie rolowania poza ciało

6. Połączenie wszystkich trzech płaszczyzn ruchu

Podskoki w górę i w dół, obroty i trzymanie kuli

7. Kondensacja i ekspansja

8. Orbita makrokosmiczna

Przepływ Yin i Yang

9. Oddech Tu’na (skondensowany)

10. Północ, Wschód, Południe, Zachód i Północ, Zachód, Południe, Wschód

Zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do niego

11. Wklęsłość i wypukłość (6 ćwiczeń: w trzech płaszczyznach i naprzemiennie)

12. Przenoszenie ciężaru i rolowanie bioder

4 ćwiczenia

13. Praca nóg

Krok naprzód i w tył
Krok w bok
Naprzemienny krok obrotowy
Naprzemienny krok obrotowy po kole
Krok obracający o 180 stopni
Krok Kwiatu Śliwy

14. Kopnięcia w 4 kierunkach, trzy rodzaje (12 kopnięć)

Z dołu w górę
Środkowe
Z góry na dół

15. Wyrzut rąk – 8 kierunków

Ze środka na zewnątrz
Z zewnątrz do środka
Naprzemiennie
„Rybi ogon”
Różny zasięg
Różne sekcje

Uwaga:

Każde z ćwiczeń należy wykonywać również z krokami. Należy włączyć wszystkie ruchy do medytacji stojącej, jakby była ona swoistym tyglem dla 15 ćwiczeń. Wszystkie ruchy w I Liq Chuan sprowadzają się do Pięciu Jakości Zjednoczonego Ruchu.